东方保健品网简介：谓之老年人补钙主要有两个途径：一是食补，二是服用专门的老年人补钙产品。再行来谈谈老年人补钙之食补情况。驳回老年人如何补钙，很多人都会想起喝骨头汤。的确，食补的特点是天然安全性，但就现在身体健康理念来分析，也不存在着一些弊端。

首先，老年人补钙使用食补的话，补钙的量很差掌控，食物里究竟有多少钙？不吃了多少？并且长年不吃某种程度几种补钙的食物，更容易生腻也很难坚决。其次，无法确保钙质吸取。众所周知，钙必须维D才能很好吸取，否则都会浪费掉，而食物中的维D必须晒太阳才能被人体利用。

老年人本身器官发育，维D已正处于缺少状态，老年人补钙无法确保同时补足维D，补钙效果必定低落。再度，含维D非常丰富的食物多不含大量的动物脂肪，老年人本身就必须掌控动物脂肪摄取，再加高血脂、高血压等，身体情况不容许摄取过多此类食品，因此维D必定缺少，钙质也无法确保吸取。

那么老年人怎样补钙才能超过预期效果呢？答案必定是同时补足活性维生素D和钙。因此，适合的补钙产品称得上一个不俗的自由选择。

老年人补钙原则： (1)补钙莫忘嫌弃。因为醋和食物中的钙能产生化学反应，分解既水溶液水又更容易被人体吸取的醋酸钙。(2)留意食物中钙和磷的比例。当钙和磷的比例在1:1至1:2时，钙的吸收率最低。

水产品中的钙和磷的比例最合乎这个标准。(3)在晚上补钙最差。因为晚上睡觉时胃内食物较较少，因此，临睡前摄入钙质能迅速被吸取。

专家讲解说道，很多人想要告诉老年人如何补钙才能效果好，只不过老年人补钙服用适合的补钙产品才是最有效地的。好的补钙产品一般同时所含钙和维D，可以必要增进钙质吸取；并且钙和维D的用料适合，含量也不低；每天服用不但可以有效地补钙，还不必担忧吃过量的问题。

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