男性想享有身体健康的体魄应该如何根据自身生理特点，得宜饮食，均衡身心健康呢？ 有专家认为：“身体健康的食谱才是确保男人年长、活力、强壮的良药。”除每日不吃些身体健康红枣外，维生素C含量非常丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以帮助肾上腺皮质素（一种外用压力的激素）的黏液，从而对付压力。

鲜枣对付高压工作 男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演着承担者的角色，因此长年正处于高压状态，更加必须补足营养。常常精神紧张的人，每天可不吃几枚鲜枣，以补足营养应付工作。专家认为，红枣中含有维生素A、维生素C等，赖氨酸、精氨酸等氨基酸，以及钙、铁等36种微量元素。

红枣中还所含三萜类化合物，具备抗疲劳起到。此外，它含有的环磷酸腺苷，这一物质有扩展血管的起到，不仅可以提高心肌的营养状况，还能“贝利筋骨，幸阴气，令人肥健”。男性每天不吃10颗红枣才可 小小一颗红枣，功效很强。

中医的方子里，经常看到它的踪影，因为红枣有恶化药性的功能;红枣能补气养血，是很好的营养品。中国的草药书籍本经中记述到，红枣味甘性温、脾胃经，有调补中益气，养血安神，恶化药性的功能。现代药理研究，红枣能使血中含氧量强化、孕育全身细胞，是一种药效恶化的强壮剂。

必须留意的是，红枣虽然补养身体、滋润气血、但体质燥热的男性却不合适不吃。另外，每次不吃枣，最差别多达20颗，不吃得过量不会有损消化功能，引起咳嗽。由于红枣中含糖量较高，不吃多了还更容易造成蛀牙，男性一般每天不吃10颗以内才可。

必须警告的是，红枣的表皮柔软，近于难消化，不吃时一定要充份磨碎，否则不会受损胃肠，也影响营养物质的吸取。番茄、大蒜也能维护前列腺 据一份研究报告中表明，专家们针对4.7万人长年跟踪表明，每周不吃10个以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人较少了45%。的确，番茄红素可清理前列腺中的自由基，维护前列腺的组织。这种天然类胡萝卜素主要不存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100200克番茄，就能符合身体对番茄红素的必须，而煮番茄更容易被人体充份吸取。

此外，大蒜也有减轻疲惫的起到，它有强劲的杀菌力，能歼灭入侵体内的病菌。还有幸维生素B1的吸取，增进糖类的新陈代谢以产生能量，并减轻疲惫。

大蒜另一个不可忽视的功用就是提高免疫力，其中含有的硒化铅还具备抗氧化起到，因此被视作防癌食物。

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